抗衰老食疗 3 (男性每天应摄取的热量?)
很久没有写抗衰老的文章了。说真的，这真是不容易写的课题。不同的医学研究，专家们的意见，复杂的医学概念和理论… 就是做人类的医学研究去証实食疗的抗衰老功效，也不是那麽简单。可能要等好几十年才可确定，大家有没有这个耐性和时间呢？ 我写的是我认为比较可信的方法，有一定的医学証据。虽然是蛮复杂的概念，大家需要多点时间去消化。但当掌握了重点和获得食疗的效果，大家便可轻鬆地享受青春的活力了。...
View Article抗衰老食疗 4 (女性每天应摄取的热量?)
女性的计算办法: 利用坐围，腰围，和身高，找出脂肪比例。 坐围90 cm 腰围60cm 身高 170cm 体重60kg 换算得到的脂肪比例是 17% （需要用脂肪比例对换表） mean mass(淨重) = body weight(体重) – fat mass(脂肪重量) =60 – 60×17% =60-10.2 = 50 再配合 physical activity factor (运动指数)...
View Article抗衰老食疗 7 (有没有服用维生素？)
J: Dr James F: 微博粉丝 J: 想了解大家有没有服用维生素的习惯？是那种？ F: 30种维生素和矿物质 太多 呵呵 F: 有呀！我家和公司都有超多的维他命丸！ F: 嗯 大陆逐渐有习惯 但不普及。 F: 综合的吧。 F: 我吃复合维生素，还有VB、Q10、胶原蛋白、葡萄籽等很多种，我这种意识也是这两年才开始的 J: 很好。你是怎样吃的？什麽时候吃的？ F: 晚上吃维生素e...
View Article抗衰老食疗 8 ( 知道吃「饭」是「有害」的吗? )
J: Dr James F: 微博粉丝 J: 学习题：有没有人知道，白米饭含什么东西？知道吃「饭」是「有害」的吗? F: 碳水化合物？？ F: 淀粉质…葡萄糖…？ J: 只有这个？我们每天吃很多… F: 还好我不喜欢吃饭的！ F: 我几乎不吃米！ J: 那妳是吃什麽的？ F: 水果，蔬菜，坚果，杂粮 J: 杂粮是什麽？ F: 杂粮啊，玉米燕麦红薯等等 J: 就是这个了，有害！ F: 想不到了~哈哈~...
View Article抗衰老食疗 10 (你喝的胶原蛋白有用吗?)
好了，今天来一个还回基本步。要强壮大家的基层概念! 我们每天那麽渴望吸收胶原蛋白，喝的涂的，去预防或对抗它的流失，有效吗？首先要明白，胶原蛋白是由胺基酸组合而成，是存在于身体软组织的结构性蛋白纤维 (Structural Proteins)。在新陈代谢的过程中，身体每天会不停製造和分解胶原蛋白。 是蛋白质，当然是从日常的饮食吸收。 进食含蛋白质食物后，先在胃部被蛋白酶...
View Article抗衰老食疗 14 (什麽是抗衰老?)
从前老师教我，「概念」是最重要，要有正确的概念，才可把正确有用的资料整合和吸收。这是一篇提醒自己和同学们，把概念清晰化的文章。也是中场休息时间，让大家思考。 我的抗衰老食疗，目的是保持外表，身体机能和器官在年青时的状态。希望从日常饮食，营养补充剂配合，减低疾病如:...
View Article減肥塑身 一 (橙皮脂肪的影響)
一提到「橙皮紋」或「橙皮脂肪 cellulite」，大部份人都會聯想到肥胖。認為是肥胖的人才有的狀況。大家不防看看自己的大腿和臀部，輕輕按壓一下，有沒有發現，好像也有一點點呢！研究發現，女性在青春期後，有不同程度的橙皮脂肪的機會率有85%。不一定是肥胖，偏瘦的女仕也有機會。...
View Article減肥塑身技術一覽
相信發明家的路一定不好走，那種不怕辛苦，冒險創新的精神，經過漫長的時間，才發明出新產品來。起初可能受到不少的批評，懷疑產品技術的真確和成效。從懷疑到接受，不是一朝一夕的事情。醫學美容技術，也有不少這樣成功的例子，如：彩光/脈衝光嫩膚回春技術，低能量激光(LLLT)生髮技術。...
View Article「橙皮脂肪」的影響
一提到「橙皮紋」或「橙皮脂肪 cellulite」，大部份人都會聯想到肥胖。認為是肥胖的人才有的狀況。大家不防看看自己的大腿和臀部，輕輕按壓一下，有沒有發現，好像也有一點點呢！研究發現，女性在青春期後，有不同程度的橙皮脂肪的機會率有85%。不一定是肥胖，偏瘦的女仕也有機會。...
View Article減肥食療的基本原則
首先是減肥食疗的基本原则： 充足的水份 (每天兩公升以上白開水) 食有机新鮮天然的食物 正确的份量和比例，控制热量吸收 饮食均衡，包含碳水化合物，蛋白质，脂肪，纤维素，维生素，矿物质 若減肥，保持蛋白质吸收，维生素，矿物质及纤维素。重點減少進食澱粉及脂肪 控制进食的次数和时间，减低血糖改变（胰岛素和胰高血糖激素的比例维持在一比一 insulin:glucagon 1:1)...
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